jem nie jem

Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase) np. 20% kalori(B/W(35g/70g) Trening 40% kalori (B/W 75/160) 40% kalori (B/T/W 60/100/70) taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków) przed treningiem [...]

Z tego co wiem, jest to mało popularny system w Polsce, ale bardziej popularny za granicą niż u nas JEM/NIE JEM. Może, jeśli ogarniasz angielski, to poszukasz na zagranicznych forach opinii. W sumie też mnie ciekawi taki system.

Gdy już siadamy po całodziennym poście do szamania, to trzeba w ciągu tych kilku godzin zjeść całe dobowe zapotrzebowanie? Czyli, w 4h zjeść około ~3000 kcal? To trochę tak trudno... Celem jest masa oczywiście. przy JEM / NIE JEM na masie wygodniejsze jest dluzsze okno

dieta JEM / NIE JEM jest 'obslugiwana' WYLACZNIE w tym dziale ale widac ze popularnosc zorbila swoje :-)

sprawdz wpierw JEM / NIE JEM na deficycie przez 3 tygodnie z poziomem ww ~130 g ww i bedziemy obserwowac :)

co zreszta wiekszosc z nas na diecie JEM / NIE JEM czyni - po raz kolejny chce zwrocic uwage na brak koniecznosci u wiekszosci diety ketogenicznej zyskow malo (lub wcale) a skutki moga byc negatywne np dla miesni ...

Jeśli okno jem / nie jem jest w godzinach 08:00 - 16:00, to kiedy najlepiej brać Chela MZB. Zawsze brałem przed snem, ale teraz mam problemy z żołądkiem, po zjedzeniu na pusty MZB?

Wam też na FBW przy JEM/ NIE JEM rosną tylko duże partie a np. ramiona (tak jak w moim przypadku) od kilku miesięcy w miejscu?

Biniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem?

Biniu, a jak sądzisz jakie będzie moje całkowite dzienne zapotrzebowanie? wiek: 24 waga: 108,6 wzrost: 191 praca siedząca 6h dziennie trening siłowy 4x tydz. z tym, że nogi i plecy na bardzo małych cieżarach (problemy zdrowotne z kręgosłupem) Pozdrawiam, Marcin w teorii zblizone do tego co podales ~3000 kcal wiec jak wspomnialem mozesz na starcie [...]

niestety te zapasy znikaja na JEM / NIE JEM dosc szybko - choc niekoneiczznie musisz przyjmowac ich 30 g - wrecz uwazam to za zbyt duza dawke - 20g popijane na 30 min i az do konca treningu (np calosc 2h) bedzie dobra iloscia :-)

Bo są różne źródła białka, te które wymieniłeś to WPC, poza tym trzeba świadomie wybierać co kupić. a to sluszna uwaga i znow back to JEM / NIE JEM :-)

budujac efeektywnie miesnie potrzebujesz (w kolejnosci waznosci) nadmiaru kalorii odpowiedniej ilosci bialka 2-2,5 g/kg ciala min 20% kalorii z tluszczow min 120-150 g ww z czego pokryjesz zapotrzebowanie kaloryczne do wzrostu ma mniejsze znaczenie i jest uwarunkowane tym o czym pisalem wyzej ;-) oczywiscie uproszczenia jak to na forum ale [...]

niektore osoby dobrze reaguja na duza ilosc ww ale wsrod osob ktore w ogole mysla o JEM / NIE JEM zapewne beda w znacznej mniejszosci

Ode mnie kilka pytań: 1. Jak rozdzielić kaloryczność i makroskładniki na poszczególne posiłki? Chcę przyjmować 3 posiłki dziennie w ciągu 6h. 2. Czy w dzień nietreningowy zmniejszam dzienną ilość kalorii? 3. Czy można stosować dietę jem / nie jem w celu utrzymania wagi? Pozdrawiam.

JEM / NIE JEM bedzie z Toba ale z glowa musisz dzialc Ty - powodzenia ! :-)

Biniu, ja może tak zapytam, czy można połączyć Paleo z IF? W sensie spożywać potrawy zalecane w Paleo ale w systemie jem/nie-jem? Jeśli pytanie jest tendencyjne to sorki :-)

nic sie nei stanie ;-) swoja droga polecam ciekawa opcje JEM / NIE JEM (zwlaszcza na zime ;-) ) w najnowszym (25) numerze magazynu Perfect Body :-)

wyszperałem dziś cos takiego. http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/intermittent-fasting-kills-muscle w opozycji do tego co "wyznajemy" Czyli co, na redukcji Jem/Nie jem można się pożegnać z mięśniami?

Witam, jak mogę stosować jem/nie jem kiedy mam treningi 6.00 zarówno siłowe jak i aero? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2014-02-06 14:10:29